肌がキレイになった気がします

MENU

ヨーグルトの嬉しい効果

 

ヨーグルトを食後のデザートや間食として食べるようになってから、肌がキレイになった気がします。

 

ヨーグルトには整腸作用があるので食べはじめてすぐに便通がよくなりました。その効果のおかげで、食品の栄養の吸収力が良くなったと思います。美肌に必要な栄養分が入りやすくなった気がします。

 

食べ方はプレーンのままだと、酸味があり食べにくかったのでほんの少し甘みを感じる程度の量のジャムを入れました。

 

ブルーベリーやイチゴ等、気分によって味を変えたので毎日飽きずに食べ続けられました。甘みを抑えたせいか、ヨーグルトはたっぷり食べましたが太ることはなかったです。

 

むしろ、お菓子の代わりにヨーグルトにしていたので、1日トータルで糖分を摂取する量が自然に減り、体調や気分もよくなりました。

 

人はカルシウム不足になるとイライラしたりすと聞いたことがありましたが、ヨーグルトの栄養の吸収の良さが手伝ってカルシウムも取れていたのだと思います。

 

また、以前は糖分を必要以上に取りすぎると急激に血糖値が上がり、それを落とす為に眠くなったり気分が落ち込むことがよくあったのですが、おやつとしてヨーグルトを食べるようになってからは、日中ヤル気がなくなったりすることはなくなりました。

 

ヨーグルトの効果というと整腸作用が注目されていますが、メンタルに意外な効果がありました。

 

ヨーグルトを食事に取り入れるようになって、健やかな軽い体になりましたので、やめてしまはないように続けていこうと思います。